Jangan Lakukan Lagi Berpuasa Tanpa Sahur, Begini Penjelasan Ahlinya

WIKEN.ID - Bulan Ramadhan mewajibkan seluruh umat muslim untuk berpuasa bagi yang sudah baligh, sehat, berakal, dan mampu menjalankannya.

Selama puasa, asupan energi dari gula dan lemak meningkat, sehingga protein dan zat gizi mikro, terutama kalsium, cenderung menurun.

Tubuh juga akan beradaptasi dan mengalami perubahan fungsi akibat berkurangnya asupan zat gizi selama lebih dari 12 jam, yang dapat menyebabkan tubuh merasa lapar, haus, lesu, kurang energi, stamina berkurang dan sembelit.

Bagaimana penjeleasan jika berpuasa tanpa sahur?

Dokter ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen menjelaskan bahwa secara kesehatan, berpuasa tanpa sahur tidak diperbolehkan.

“Secara kesehatan jelas tidak boleh,” kata Tan dikutip dari Kompas.com.

Ketika seseorang puasa tanpa sahur maka tubuhnya akan mengalami kelaparan, tambahnya.

“Makan terakhir jam 19.00, buka puasa jam 18.00 (hampir 24 jam nggak makan). Tubuhnya mengalami situasi starving (kelaparan) bukan fasting (puasa),” papar dia.

Selain itu, kekurangan minum juga menyebabkan tubuh berupaya mengompensasi untuk bertahan hidup.

“Cadangan gula darah diambil dari hati (yang tidak seberapa), lalu diambil dari anggota tubuh lain,” kata Tan.

Efeknya berupa penurunan berat badan hingga semua sistem dalam tubuh bisa berantakan.