Tips Tetap Rutin Berolahraga Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Ketahui 3 Waktu Ini

WIKEN.ID - Jika kamu sudah rutin berolahraga sebelum puasa, maka ketika puasa pun jangan jadikan alasan untuk libur menjalankan rutinitas olahraga.

Disarankan oleh para ahli untuk orang yang sedang berpuasa dan menjalankan olahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari.

Dilansir dari Cleveland Clinic yang dikutip oleh Kompas.com, manfaat olahraga saat puasa sangat penting unntuk menjaga kebugaran dan kesehatan hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Biasanya, orang yang tiba-tiba libur berolahraga akan berdampak lebih mudah cemas dan kadar hormon stresnya rentan naik.

Dalam kondisi tersebut dapat mengganggu respon imun dan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena infeksi.

Salah satu menfaat berolahraga yaitu mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati.

Dengan begitu, stres lebih terkontrol dan daya tahan tubuh menjadi optimal.

Saat seseorang menjadi susah tidur nyenyak yaitu disebabkan oleh stres dan kecemasan yang meningkat.

Begitu sebaliknya, saat tubuh aktif bergerak dan rutin berolahraga maka kita jadi lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.

Tidur nyenyak dinilai penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Perlu kamu ketahui pentingnya manfaat berolahraga selama Ramadhan yaitu untuk menjaga kebugaran.