Ini Dia Rahasia Tubuh Tetap Kuat Saat Lari Jarak Menengah dan Jauh, Selain Mendapatkan Manfaat Lari Pagi

WIKEN.ID - Lari pagi memang bagus untuk kesehatan tubuh serta mental.

Selain menjadi olahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, lari juga menjadi cabang olahraga prestasi.

Mengutip modul Mengejar Prestasi (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan yang dilansir oleh Kompas.com, olahraga lari dibagi menjadi tiga berdasarkan jarak yang ditempuh.

Tiga kategori lari yaitu ada lari jarak pendek, menengah, dan jauh.

Umumnya, lari jarak pendek atau sprint menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Sedangkan lari jarak menengah merupakan olahraga dengan jarak tempuh tidak terlalu jauh ataupun dekat.

Biasanya kategori lari ini menempuh jarak 800 meter sampai dengan 3000 meter.

Dan untuk lari jarak jauh merupakan cabang olahraga atletik yang menempuh 5.000 meter, 10.000 meter, dan 42.195 meter (maraton).

Dilihat dari jarak tempuhnya, kategori lari jarak menengah dan jauh membutuhkan ketahanan fisik yang prima.

Maka dari itu, seorang pelari wajib memperhatikan faktor-faktor penting saat berlari.

Mengutip dari Kompas.com, berikut ini ada lima tips dan trik supaya kuat berlari pada jarak menengah dan jauh.